Body Fit

Tijdens een Body-Fit les wordt aan de fitheid van het hele lichaam gewerkt.

Bewegen op muziek, conditietraining en loop of spelvormen houden hart en longen gezond.
Voor het versterken van spieren en gewrichten worden er oefeningen op matjes en met gewichtjes aangeboden.

Ook wordt er aandacht besteed aan valpreventie/het in balans blijven.

De lessen zijn divers en worden gegeven door gediplomeerde en ervaren docentes.
Er is body-fit 65 plus voor dames die een meer intensieve les aankunnen en body-fit 75 plus voor oudere dames of dames met chronische lichamelijke klachten (zoals bijvoorbeeld artrose, chronische pijn in de rug, hartklachten of last van duizeligheid)

Voor alle lessen geldt dat mochten bepaalde oefeningen te moeilijk zijn, er alternatieve oefeningen aangeboden worden.

Gymfit dames

Fit worden en fit blijven! Dat is het motto van Gymfit.

Een Gymfit les bestaat uit een warming-up, een kerndeel, oefeningen en een cooling-down:
• de warming-up bestaat uit een ‘loopspel’ (soms met klein materiaal zoals ballen, werpringen, ‘pittenzakjes’) of een dans
• het kerngedeelte bestaat uit een stukje aerobics, of een (sport)spel
• de oefeningen zijn gericht op spierversterking, lenigheid, coördinatie en balans
• tijdens de cooling-down worden de hartslag en ademhaling weer genormaliseerd

Gymfit gemengd (naGALM)

Gymfitgym (naGALM) is bedoeld voor 55-plussers die al langere tijd niet meer gesport hebben of (op advies van een arts) meer willen gaan bewegen. Ook mensen met lichamelijke klachten (artrose, reuma, hartklachten e.d.) kunnen tijdens de lessen meedoen.

Door middel van allerlei vormen van sport, spel en bewegen wordt de algehele fitheid van het lichaam verbeterd. Hierbij worden intensieve en minder intensieve vormen van bewegen afgewisseld. Iedereen moet zich immers thuis voelen en mee kunnen doen.

Iedere les is uniek. In de ene les zal de aandacht meer liggen op spel en vaardigheden zoals bijvoorbeeld rollen, vangen, mikken en werpen. Een andere les is bedoeld om de spieren te versterken of te werken aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Ook vaardigheden als reactievermogen en coördinatie worden geoefend.

De groepen zijn gemengd, dus ook echtparen kunnen meedoen! Na de les is er gelegenheid tot gezamenlijk koffiedrinken, en worden nevenactiviteiten (bijvoorbeeld fietsen, wandelen, nieuwjaarsbijeenkomst) georganiseerd.

Kleutergym

Hoe belangrijk is het om al vroeg te beginnen met bewegen? Wij van svDIO denken dat het heel goed is om de motoriek bij jonge kinderen te ontwikkelen. Vanaf 3 jaar kan iedereen meedoen met ‘kleutergym’ – zie het rooster.).

Het is voor de allerkleinsten onder ons een avontuurlijke uitdaging om aan te gaan: je eens lekker - zonder dat papa of mama erbij is - een uurtje helemaal uitleven en heerlijk ravotten. Samen met andere jongens en meisjes spelen, verschillende bewegingsvormen oefenen. Op een speelse manier kennismaken met toestellen, matten, hoepels, ballen en… met elkaar.

Het programma is gevarieerd, waardoor de kleuters iedere week weer andere dingen doen en ze zich geen minuut hoeven te vervelen. Op een speelse wijze zijn de kleuters zo al bezig met een vorm van turnen.

Door de oefeningen is kleutergym erg goed voor de motorische ontwikkeling van jonge kinderen, maar ook aan de sociale ontwikkeling levert het een goede bijdrage, omdat de kleuters samen met andere kinderen spelen, en zo leren rekening met anderen te houden.

MBVO

Gymnastiek speciaal voor senioren!

svDIO heeft voor iedere leeftijdsgroep iets te bieden: ouder- en kindgym, kleutergym, turnen, dansen op moderne muziek, gymfit en speciaal voor de senioren Meer Bewegen Voor Ouderen (afgekort MBVO).

Sport en beweging zijn van groot belang voor de mens. Zeker voor mensen op leeftijd is bewegen belangrijk: de spieren worden soepel gehouden en de conditie blijft op peil of wordt verbeterd.

Tijdens de MBVO lessen van svDIO wordt onder deskundige en gediplomeerde leiding door de deelnemers hard gewerkt, waarbij gebruik wordt gemaakt van diverse materialen zoals touwen, werpringen, kussentjes, met een prettig muziekje erbij. Wordt het even teveel: geen probleem, stoelen zijn bij de hand. De leiding ziet er op toe dat de lessen voor iedere deelnemer leuk en uitvoerbaar blijven.

Ook de lachspieren worden tijdens de lessen zeker niet overgeslagen - het onderlinge contact en de sfeer is erg gezellig. Na de les is er gelegenheid om een kopje koffie of thee te drinken – en uiteraard bij te kletsen!
Kom een keer vrijblijvend meedoen en de gezellige sfeer proeven.
Koffie drinken is op dinsdag vooraf van 10.15-10.30 en op woensdag achteraf.

Locatie en tijd vindt je in het rooster.

Turnen

Turnen, de tak van sport die de basis vormde van svDIO.
Na ouder-kindgym en kleutergym komt het echte turnen. Bij kleutergym worden de oefeningen spelenderwijs aangeleerd, bij turnen ben je echt bezig met het aanleren van oefenstof op het turnvlak. Een keer per week komen de leden naar de gymzaal, waar ze zich op een gestructureerde wijze een uurtje lekker kunnen uitleven.

De oefeningen worden volgens het NTS-systeem aangeleerd. Het NTS systeem (Nationaal turn systeem) is een standaard van de KNGU op basis van niveaus. Dit betekent dat wanneer je bijvoorbeeld zou verhuizen naar een andere plaats, je daar op hetzelfde niveau verder kunt turnen.

svDIO stelt ieder jaar de kinderen in de gelegenheid om aan een NTS-wedstrijd , binnen de vereniging, deel te nemen en een niveau-diploma te behalen om vervolgens door te stromen naar het volgende niveau.

De lessen worden in diverse gymzalen in Etten-Leur en op verschillende dagen en tijden gegeven (zie hiervoor het rooster.).


Hoe werkt het NTS-systeem?

Het NTS-systeem zoals door svDIO gehanteerd bestaat uit 17 niveaus waarop je kunt turnen. Niveau 17 bevat de eenvoudigste oefeningen en niveau 1 de moeilijkste (voor de professionele turn(st)er). Om een niveau hoger te komen kan je mee doen aan de NTS wedstrijd binnen de vereniging. Deze wedstrijd wordt doorgaans in het voorjaar georganiseerd.

Bij deze wedstrijd moet je verschillende oefeningen uitvoeren op de vloer, de balk, de brug en/of de ringen en een sprong. Voor de oefeningen worden door een jury punten gegeven.
Bij 26 punten of meer ben je geslaagd, krijg je een dimploma voor het betreffende niveau en ga je daarna verder trainen voor het volgende niveau.
Een overzicht van de oefeningen die voor ieder niveau beheerst moeten worden vindt u hier.

Als leden niet mee willen doen met de wedstrijd maar toch een niveau hoger willen komen wordt er tijdens de les door de trainer bekeken of de oefeningen goed genoeg worden uitgevoerd om naar een volgend niveau te promoveren.

Turnen - demonstratieteam

Voor de turnsters met een hoger NTS niveau is het mogelijk om mee te doen in het svDIO demonstratie team turnen.

Turnen - springgroep

Het meest spectaculaire onderdeel van de turnsport is zonder twijfel de sprong. Speciaal voor de liefhebbers van een beetje spektakel heeft svDIO daarom een springroep!

Zoals de naam al aangeeft ligt de focus tijdens deze les op springen – met een reutherplank, kleine trampoline, tuintrampoline, air-track, …. Als er mee gesprongen kan worden gaat het gebruikt worden.

Let op: voor deelname aan deze les is turnervaring een absoluut vereiste! Ben je 10 jaar of ouder, heb je de nodige ervaring en lijkt het je gaaf om deel te nemen, neem dan contact op met de Technische Leiding.

Zumba®/Bootcamp

Wat is Zumba? Allereerst: Zumba is FUN!

Beto Perez uit Columbia is de uitvinder van Zumba. Hij is opgegroeid met de Zuid-Amerikaanse dansritmes en muziek zoals de salsa, cumbia en merengue. Door dit te combineren met bewegen, dansen en plezier maken krijg je Zumba.

Zumba verstevigt de spieren in je lichaam. Alle spieren, ook je buikspieren, worden door de opzwepende muziek schijnbaar moeiteloos getraind.
Daarnaast verbrand je behoorlijk wat vet. Tot wel 1.000 calorieën per uur!

Zumba is een geregistreerde merknaam. Instructeurs moeten een diploma halen en een licentie hebben om lessen met de naam Zumba® te mogen geven. Bij svDIO hebben we instructeurs die hieraan voldoen.

Zumba® Dance Workout